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“手机瘾”正在这样毒害你……
信息来源: 盐城三院 | 2017年07月29日 | 访问次数:9826次
 

手机瘾正在这样毒害你……

看剧、聊天、自拍、刷微博、刷朋友圈、逛淘宝……有事没事隔几分钟就把手伸向手机,晚上睡觉前舍不得放下,早上睁开眼第一件事还是找手机,吃饭、走路、上厕所也离不开手机……

老实说,这是不是你?

手机本是一种工具,却渐渐侵占了我们的生活。它给我们带来便利的同时,更是埋下不少健康的隐患。 

玩手机的5大危害

1眼睛受损,脊柱受罪

长时间盯着手机屏幕,容易导致视力模糊和干眼症,儿童每天持续使用手机超过2小时,3个月后视力就可能从1.0下降到0.5

长时间低头会压迫脊椎,引起脊椎侧弯或颈脖、头部、肩膀疼痛,还容易出现弓腰驼背等不良姿势。

2睡眠变差,效率降低

睡前看手机会阻碍褪黑素的生成,扰乱作息,导致睡眠质量变差,第二天不能以饱满的热情面对工作。

手机会让人持续处在多任务状态中,长此以往会出现注意力障碍等问题,影响创造力和学习能力。

3血压上升,心率加快

专家指出,手机依赖也是一种网瘾,会影响心脑血管健康,尤其在这个网游肆虐的时代。

某大学研究人员对144名年龄为18~33岁的人进行了研究,发现沉迷网络会令血压上升4%,心率增加10%,导致焦虑、免疫力低下。

4与社会脱节,增加孤独感

专家指出,经常玩手机的人缺乏面对面的沟通接触,容易与社会脱节,孤独感倍增。特别是婴幼儿,其语言是通过模仿、家长纠正等不断强化形成的,经常玩手机容易使其语言发育迟缓,出现沟通障碍。 

5分散注意力,车祸率大增

出行路上用手机最危险。目不转睛地盯着屏幕,胳膊和手像被锁住一样,走路的速度也下降了,看起来就像机器人。这时人不仅会忽略观察周围的交通状况,还不易保持身体平衡,令交通事故危险增加43% 

白天玩手机的正确姿势

1、眺望远方

每隔一小时,放下手机眺望一下远处。远处至少要几米之外,看桌子上放的花花草草也没用哦。

2、挺直脊椎,别低头

可以减少对脊椎的压力,避免脖子酸、肩痛等情况,保持脊椎挺直的同时下巴微扬,会使脊椎更舒服哦!

3、眼睛距离屏幕30厘米以上

距离越远,对视力的保护就越明显。

4、保持清洁

在使用手机时,一定要保证手机的清洁,因为平日过多的使用,使得手机上面的微生物、细菌、灰尘、汗液等不计其数!

5、左右手交替使用手机

交替使用可大幅度缓解手掌、手腕肌肉的压力。

夜间玩手机的正确姿势

1、手机屏幕向下倾斜45℃

不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,不会自己转弯,辐射更不用说了。

最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。

2、千万不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差!!

枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的! 

所以,为了我们的眼睛,真的不要侧躺着玩手机!

3、不要俯卧状态玩手机

对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、最好的方法是仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩!这是最好、对健康影响最小的方式。

5、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,颜色为:白红橙黄绿蓝腚紫黑,其他的衍生颜色都覆盖于其中,黑白是最费眼睛的。

所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上要用冷色调,不要用暖色调的颜色。

6、睡前少玩、关灯别玩

睡前玩手机最好不要超过45分钟,记得把浏览器字体调大些。

关灯后就别玩手机了,长期在黑暗中注视手机、电脑、电视等明亮刺眼的光源,会造成不可逆的视神经损伤!

7、忌躲被窝玩手机之前吃很多东西

晚上吃东西给你的好处就是:可以延迟生物钟的到来。坏处就是:第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的。

 

 
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