2024年11月14日是第18个“世界糖尿病日"，今年的主题为"糖尿病与幸福感"。

“世界糖尿病日"这一国际性健康纪念日由国际糖尿病联盟（IDF）和世界卫生组织（WHO）共同发起，旨在提升公众对糖尿病防治的认知，呼吁全社会共同关注这一威胁人类健康的慢性疾病。

糖尿病：无声的"甜蜜杀手"

糖尿病是一种以血糖升高为特征的代谢性疾病。根据国际糖尿病联盟2021年数据，全球约5.37亿成年人患有糖尿病，而中国患者人数已超1.4亿，患病率高达11.2%，且呈现年轻化趋势。长期高血糖可导致心脑血管疾病、肾衰竭、失明、截肢等严重并发症，被称为"沉默的杀手"。

糖尿病的类型与风险因素

- 1型糖尿病：多由遗传和自身免疫缺陷导致，需终身依赖胰岛素治疗。

- 2型糖尿病：占患者总数90%以上，与肥胖、缺乏运动、高脂高糖饮食等生活方式密切相关。

- 妊娠糖尿病：孕期激素变化引发的血糖异常，可能增加母婴远期患病风险。

防控关键：早筛、早诊、早干预

1. 高危人群需定期筛查

40岁以上、超重/肥胖、有糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、高血压或血脂异常者，建议每年检测空腹血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）。

2. 科学干预逆转前期状态

糖尿病前期（空腹血糖受损或糖耐量异常）是重要的"黄金窗口期"。通过饮食控制（如低GI食物、限糖限盐）、每周150分钟中等强度运动（快走、游泳等）及减重5%-7%，可降低58%的糖尿病发生风险。

3. 个性化管理已确诊患者

遵循"五驾马车"原则：饮食控制、规律运动、血糖监测、药物治疗和健康教育。新型降糖药（如GLP-1受体激动剂）和胰岛素泵技术为患者提供了更精准的治疗选择。

**健康小贴士**

✅ 每日主食粗细搭配，增加膳食纤维摄入

✅ 减少含糖饮料，用白开水或淡茶替代

✅ 饭后散步10分钟，帮助平稳餐后血糖

✅ 保持7-8小时睡眠，避免熬夜引发代谢紊乱

防治糖尿病不仅需要医学手段，更离不开每个人对健康生活方式的践行。值此世界糖尿病日，让我们从了解疾病风险开始，用科学知识武装自己，携手构筑抵御糖尿病的坚固防线！