每年的9月10日，是一个需要我们特别关注的日子——世界预防自杀日。它不是一个沉重的符号，而是一个充满希望的行动号召：自杀是可以预防的，每一个生命都值得被珍视。

世界预防自杀日的由来

世界预防自杀日是由国际预防自杀协会（IASP）和世界卫生组织（WHO）共同发起设立的。创立时间是2003年，这两个国际组织将9月10日正式定为“世界预防自杀日”。

在全球范围内，自杀已成为一个严峻的公共健康问题。设立这个纪念日，是为了提高全球公众对自杀预防重要性的认识，传递“自杀是可以预防的”这一核心信息，并呼吁各国政府、社会组织、社区和每个人共同努力，减少自杀事件的发生。

2025年的主题延续了近年来的核心理念，强调连接、交流与关怀的力量。在日益数字化的世界里，我们比任何时候都更需要真实的情感连接和有效的沟通。

§ 连接：与家人、朋友、同事保持真诚的联系。一个简单的问候、一次耐心的倾听，都可能成为困境中的人抓住的“救命稻草”。

§ 交流：打破谈论心理问题和自杀的禁忌。公开、不带评判地谈论感受和困惑，是预防自杀的第一步。

§ 关怀：用行动表达关心。你的陪伴和支持，是传递希望最直接的方式。

我们必须面对的现实（2025年最新数据）

根据世界卫生组织数据，全球每年有超过70万人死于自杀，这意味着每40秒*就有一个人选择离开。

自杀是15-29岁年轻人的第二大死亡原因。

值得注意的是，自杀是可预防的。大多数有自杀念头的人内心是矛盾的，他们并非真的想死，而是想终结无法承受的痛苦。

我们可以做什么？—— 预防自杀的“三盏灯”

我们每个人都可以成为预防自杀的“第一响应人”。请记住以下“三盏灯”：

1. 警示灯：识别求救信号，当一个人出现以下迹象时，需要特别关注：

§ 言语上：直接或间接谈论“不想活了”、“活着没意思”，或谈论自杀计划。

§ 行为上：极端情绪波动、疏远亲友、滥用物质、分发珍贵物品、突然安排后事。

§ 情绪上：深陷绝望、无价值感、强烈的焦虑、愤怒或难以承受的悲痛。

2. 倾听灯：给予真诚陪伴

§ 主动关心：直接、平静地询问：“我有些担心你，你最近是不是有轻生的念头？” 这样直接的提问不会“鼓励”自杀，反而可能给对方一个倾诉的出口。

§ 不加评判地倾听：不要急于给建议或说教（如“你想开点”）。只需全神贯注地倾听，让他们感到被理解和接纳。

§ 表达共情：告诉他/她：“我在这里陪着你”、“你所经历的痛苦，我能想象一定非常艰难。”

3. 行动灯：寻求专业帮助

§ 不要承诺保密：当生命受到威胁时，保密原则不再适用。

§ 鼓励寻求帮助：温和地鼓励对方联系心理咨询师、精神科医生或可信赖的成年人。

§ 提供资源：帮他/她找到并拨打心理援助热线，或陪同前往医疗机构。

§ 确保安全：在危机时刻，尽量不要让其独处，并移开可能用于自杀的物品。

在2025年世界预防自杀日，我们呼吁：

§ 作为个人：多关心身边的亲友，一次真诚的问候，就是一次预防。

§ 作为社会：消除对心理问题的污名化，创造一个可以坦然谈论情绪健康的环境。

§ 作为媒体：遵循世界卫生组织的指导，负责任地报道自杀事件，避免细节描述和煽情。

记住，你的一个微小举动，可能正在点亮某个人生命中的希望之光。

如果你或你身边的人需要帮助，请立即拨打：全国希望24小时生命危机干预热线：400-161-9995

生命宝贵，你我同在。