健康科普 首页 > 健康科普 > 健康科普 > 正文 中国居民膳食指南 信息来源：盐城三院 日期: 2015-08-03浏览: 1、食物多样，谷类为主，粗细搭配 2、多吃蔬菜水果和薯类 3、每天吃奶类、大豆或其制品 4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6、食不过量，天天运动，保持健康体重 7、三餐分配要合理，零食要适当 8、每天足量饮水，合理选择饮料 9、饮酒应限量 10、吃新鲜卫生的食物
