研究发现，每天喝3杯以上碳酸饮料的青少年比每天只喝一杯的同龄人出现睡眠障碍的几率要高出55%。每周有4天以上吃快餐食品的男性青少年出现睡眠障碍的几率比每周只吃一次快餐的男性青少年要高出55%，而这一几率在女性青少年中高出49%。 

“碳酸饮料往往含有咖啡因，快餐食品往往含高热量但缺乏营养，过于频繁地摄入这些食品，睡眠障碍出现的几率也在增加。”昆士兰大学健康与康复科学学院研究员、副教授阿萨德·汗说。

阿萨德·汗表示，睡眠质量差会对青少年的健康和认知发展产生负面影响。他呼吁学校营造限制碳酸饮料和快餐供应的氛围，并引入征收糖税的政策以减少软饮料的销售。同时指出，儿童的饮食行为也会受到家庭环境的影响，父母应当为孩子做出表率。

青少年睡眠问题应对策略

首先，应时常与孩子进行沟通交流，给予适时的关心和鼓励，帮助其排解学业上的各种紧张、抑郁、焦虑等心理问题，同时引导其妥善处理在学校内遇到的各种交际问题，切忌向孩子强加过重的负担。

第二，注重青少年日常饮食的安排，合理搭配，注意蛋白质和维生素的供给。在保证其身体发育营养需求的前提下，避免暴饮暴食，避免辛辣刺激类食品及饮料。孩子睡前1～2小时适量进食牛奶、鸡蛋、鱼类、鸡肉、豆类、坚果类可以帮助睡眠。

第三，鼓励孩子多参加体育锻炼，研究表明，每天运动半小时至一小时的青少年睡眠质量更高，精力更加充沛。

第四，引导并督促青少年养成良好的睡眠习惯。15～20岁的青少年每天至少应有8小时的睡眠，引导其养成规律的作息时间，形成科学的生物钟，同时注意矫正其不良睡姿及蒙头、张嘴呼吸等不好的睡眠习惯。

第五，尽可能为青少年创造良好的睡眠环境。孩子的卧室光线要适度，尽量防止噪音干扰，注意选择舒适健康的能够帮助孩子入睡的寝具。尽量不在孩子卧室内放置电脑、电视、音响等娱乐设备。