大寒是二十四节气中最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极致的意思。

因为大寒和立春相交接，在这个时候进补的食材多以高热量为主，以便抵御严寒，为春天的活动做准备。然而，大寒时节气温骤降，天气寒冷干燥，人体免疫力也相对较低，容易感染各种疾病。因此，防病养生非常重要。以下是大寒时节防病的几点建议：

1.预防呼吸道疾病

大寒时节气温骤降，容易感冒，应注意保暖，特别是头部、脚部和腹部。保持室内空气流通，加强锻炼，增强身体免疫力。此外，寒冷干燥的空气容易引发其他呼吸道疾病，如哮喘、支气管炎等。这类人群应注意保暖，保持室内空气湿度适中，避免接触过敏原。

2. 预防肠胃疾病

大寒时节气温低，容易感染细菌和病毒，引发肠胃疾病。要注意饮食卫生，少吃生冷食物，避免过度饮酒。

3. 预防心脑血管疾病

心脑血管疾病患者在寒冷天气中要特别注意保暖，保持血压稳定，避免过度疲劳和情绪波动。同时要合理饮食，控制盐分和脂肪的摄入量。

4. 适当进补

大寒时节可以适当进补，但不要过度。要根据自身体质情况选择适合的食材，如羊肉、红枣、姜等，以温补为主，不要过于油腻和辛辣。

5.注意情绪调节

大寒时节天气寒冷，人们容易产生抑郁和焦虑情绪。要注意情绪调节，保持良好的心态，可以多晒太阳、听音乐等来缓解压力。

总之，大寒时节防病养生非常重要，要注意保暖、合理饮食、适当锻炼、保持良好的心态和卫生习惯。如果出现不适症状，应及时就医。